Kış aylarında tüketilen bol C vitamini içeren meyveler nelerdir?

Kış ayları geldiğinde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için C vitamini deposu meyvelere yönelmek kaçınılmazdır. Neyse ki, doğa bu mevsimde de bize cömert davranıyor ve birçoğu C vitamini açısından zengin, lezzetli meyveler sunuyor. Peki, kışın hangi meyveleri tüketerek C vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz?

Turunçgiller: Kışın Vazgeçilmezi

Turunçgiller, kuşkusuz C vitamini denilince akla ilk gelen meyvelerden. Portakal, mandalina, greyfurt ve limon, kış aylarında bolca tüketebileceğiniz lezzetli ve şifa dolu seçenekler sunar. Sadece bir adet orta boy portakal, günlük C vitamini ihtiyacınızın tamamını karşılayabilir.

Kivi: Minik Bir Bomba

Kivi, dış görünüşüyle mütevazı olsa da C vitamini açısından oldukça zengindir. Hatta bazı türleri, portakaldan bile daha fazla C vitamini içerir. Ayrıca lif açısından da zengin olan kivi, sindirim sisteminize de iyi gelir.

Nar: Antioksidan Deposu

Nar, sadece C vitamini değil, aynı zamanda güçlü antioksidanlar da içerir. Bu sayede bağışıklık sisteminizi güçlendirirken hücrelerinizi de korur. Narı tane olarak tüketebileceğiniz gibi suyunu sıkarak da içebilirsiniz.

Elma ve Armut: Her Derde Deva

Elma ve armut, her mevsim bulunabilen ve C vitamini de içeren meyvelerdir. Özellikle kabukları soyulmadan tüketildiklerinde lif ve vitamin değerleri daha da artar. Günlük atıştırmalıklarınız için harika birer seçenektirler.

Kış aylarında bu meyveleri düzenli olarak tüketerek hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir hem de lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar yapmış olursunuz. Unutmayın, sağlıklı bir kış için C vitamini şart!