Küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli?

Küçük tansiyon, yani diyastolik kan basıncı, kalp kasının gevşediği ve kanla dolduğu anlarda atardamarlarımızdaki basıncı ifade eder. Büyük tansiyon (sistolik kan basıncı) kadar dikkat edilmesi gereken bir değerdir ve yüksek olması durumunda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli kabul edilir ve nelere dikkat etmek gerekir?

Küçük Tansiyon Değerleri Ne Anlama Gelir?

Sağlıklı bir yetişkinde ideal kan basıncı değeri genellikle 120/80 mmHg civarındadır. Bu değerin ilk kısmı büyük tansiyonu (sistolik), ikinci kısmı ise küçük tansiyonu (diyastolik) ifade eder. Küçük tansiyonun normal aralığı 60-80 mmHg olarak kabul edilir. Ancak bu değerler kişiden kişiye, yaşa, genel sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterebilir.

Küçük tansiyon değerleri şu şekilde sınıflandırılır:

• Normal: 80 mmHg'nin altında
• Yüksek Normal: 80-89 mmHg
• Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Evre 1: 90-99 mmHg
• Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Evre 2: 100 mmHg ve üzeri

Yüksek Küçük Tansiyonun Riskleri Nelerdir?

Küçük tansiyonun sürekli olarak yüksek seyretmesi, atardamarlara zarar vererek kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği, felç ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek diyastolik basınç, damar duvarlarının sertleşmesine (ateroskleroz) ve plak oluşumuna zemin hazırlayabilir. Bu durum, kan akışını engelleyerek organlara yeterli oksijen gitmesini zorlaştırır.

Özellikle genç ve orta yaşlı bireylerde izole diyastolik hipertansiyon (yani, büyük tansiyon normal olmasına rağmen küçük tansiyonun yüksek olması) sıkça görülebilir. Bu durum, ilerleyen yaşlarda daha ciddi kardiyovasküler sorunlara dönüşebilir. Bu nedenle, küçük tansiyonun düzenli olarak takip edilmesi ve yüksek çıkması durumunda bir doktora başvurulması önemlidir.

Küçük Tansiyonu Düşürmek İçin Neler Yapılabilir?

Yüksek küçük tansiyonu düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve gerektiğinde ilaç tedavisi uygulanabilir. İşte bazı öneriler:

• Sağlıklı Beslenme: Tuz alımını azaltmak, potasyum açısından zengin besinler tüketmek (muz, patates, ıspanak), doymuş yağlardan kaçınmak ve bol lifli gıdalar tüketmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmak kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
• Kilo Kontrolü: Fazla kilolarınızdan kurtulmak, kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynar.
• Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya hobilerle uğraşmak faydalı olabilir.
• Alkol ve Sigara Kullanımını Sınırlandırmak: Alkol tüketimini azaltmak ve sigarayı bırakmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Küçük tansiyonunuzun yüksek olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora danışarak uygun tedavi yöntemlerini öğrenmeniz ve düzenli olarak kan basıncınızı kontrol ettirmeniz sağlığınız için önemlidir.