Kan şekeri düştüğünde ne yapılmalı?
İçindekiler
Gün içinde enerjinizin aniden düşmesi, terleme, titreme veya baş dönmesi gibi belirtiler yaşıyorsanız, kan şekeriniz düşmüş olabilir. Kan şekeri düşüklüğü, yani hipoglisemi, özellikle diyabeti olan bireylerde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Ancak diyabeti olmayan kişilerde de çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Peki, kan şekeri düştüğünde ne yapılmalı? İşte size rehber olacak bilgiler.
Kan Şekeri Düşüklüğünün Belirtileri Nelerdir?
Kan şekeri düşüklüğü belirtileri kişiden kişiye değişebilir. En sık görülen belirtiler arasında şunlar yer alır:
- Titreme
- Terleme
- Baş dönmesi
- Halsizlik ve yorgunluk
- Açlık hissi
- Sinirlilik ve huzursuzluk
- Konsantrasyon güçlüğü
- Kalp çarpıntısı
- Görmede bulanıklık
Eğer bu belirtilerden birkaçını aynı anda yaşıyorsanız, kan şekerinizi kontrol etmek ve gerekli önlemleri almak önemlidir.
Kan Şekeri Düştüğünde İlk Yardım: Ne Yemeli?
Kan şekeri düşüklüğü yaşadığınızı fark ettiğinizde, hızlıca müdahale etmek önemlidir. İlk olarak, kolayca sindirilebilen ve kan şekerini hızla yükseltecek bir şeyler tüketmelisiniz. İşte bazı öneriler:
- 15-20 gram glikoz içeren bir şeyler (örneğin, 4-5 adet kesme şeker)
- Bir bardak meyve suyu veya şekerli içecek
- Birkaç adet üzüm veya kuru meyve
- Glikoz tableti veya jeli (özellikle diyabet hastaları için)
Bu tür yiyecek veya içecekleri tükettikten sonra 15 dakika bekleyin ve kan şekerinizi tekrar ölçün. Eğer hala düşükse, aynı işlemi tekrarlayın.
Kan Şekeri Düştükten Sonra Ne Yapmalı?
Kan şekeriniz normale döndükten sonra, tekrar düşmesini önlemek için daha uzun süre tok tutacak bir şeyler yiyin. Örneğin:
- Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir veya fıstık ezmesi
- Bir avuç kuruyemiş
- Yoğurt ve meyve
Eğer sık sık kan şekeri düşüklüğü yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız ve altta yatan nedeni araştırmanız önemlidir. Özellikle diyabet hastaları, doktorlarının önerdiği tedavi planına uymalı ve düzenli olarak kan şekeri takibi yapmalıdır.
Kan şekeri düşüklüğü, hayat kalitenizi olumsuz etkileyebilecek bir durumdur. Ancak doğru ve hızlı müdahale ile bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Unutmayın, belirtileri tanımak ve gerekli önlemleri almak, sağlığınız için önemlidir.