Bel göbek ölçüsü nasıl alınır?

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için sadece tartıda gördüğünüz rakama değil, vücudunuzun kompozisyonuna da dikkat etmek önemlidir. Bu kompozisyonun önemli bir göstergesi de bel göbek ölçüsüdür. Peki, bel göbek ölçüsü nasıl alınır? İşte adım adım rehberimiz ve dikkat etmeniz gerekenler!

Bel Göbek Ölçüsü Neden Önemli?

Bel göbek çevresi, karın bölgesindeki yağlanmanın bir göstergesi olup, kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunları riskini değerlendirmede önemli bir rol oynar. Özellikle "elma tipi" olarak adlandırılan, karın bölgesinde yağlanmanın yoğun olduğu vücut tiplerinde bu risk daha yüksektir. Bu nedenle, düzenli olarak bel göbek ölçüsü almak, sağlığınız hakkında önemli bilgiler sunabilir.

Sadece kilo vermek yeterli olmayabilir. Kilo verseniz bile, karın bölgesindeki yağlanma devam ediyorsa, risk altında olmaya devam edebilirsiniz. Bel göbek ölçünüzü takip ederek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme konusunda daha bilinçli kararlar verebilirsiniz.

Adım Adım Bel Göbek Ölçüsü Alma Rehberi

Doğru bir bel göbek ölçüsü almak için aşağıdaki adımları izleyin:

• Hazırlık: Ölçümü yapmadan önce mesanenizi boşaltın ve rahat, bol giysiler giyin. Mümkünse doğrudan cilt üzerinden ölçüm yapın.
• Doğru Pozisyon: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dik durun. Kollarınızı yanınızda serbest bırakın.
• Ölçüm Noktası: Mezura'yı, son kaburga kemiğinizin altı ile kalça kemiğinizin üstü arasındaki orta noktaya yerleştirin. Genellikle göbek deliği hizasında olacaktır.
• Nefes Verme: Normal bir şekilde nefes verin ve mezura'yı sıkmadan, cildinizi sıkıştırmadan belinize sarın. Mezura'nın düz olduğundan ve yere paralel olduğundan emin olun.
• Okuma: Mezura'nın başlangıç noktasıyla birleştiği yeri okuyun. Ölçümü santimetre veya inç cinsinden kaydedin.

Bel Göbek Ölçüsü Değerlendirmesi

Bel göbek ölçüsü değerleri, cinsiyete göre farklılık gösterir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre:

• Kadınlar için 80 cm (31.5 inç) üzeri riskli kabul edilir. 88 cm (34.6 inç) üzeri ise yüksek riskli olarak değerlendirilir.
• Erkekler için 94 cm (37 inç) üzeri riskli kabul edilir. 102 cm (40 inç) üzeri ise yüksek riskli olarak değerlendirilir.

Bu değerler genel bir kılavuz niteliğindedir. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz, bel göbek ölçünüzü diğer sağlık faktörlerinizle birlikte değerlendirerek size özel tavsiyelerde bulunabilir.

Bel göbek ölçünüzü düzenli olarak takip ederek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, sağlığınızı koruyabilir ve olası riskleri azaltabilirsiniz. Unutmayın, küçük adımlar büyük farklar yaratır!