EMDR tedavisi nasıl yapılır?

Travmatik anılar, yaşam kalitemizi derinden etkileyebilir ve günlük hayatımızda sürekli tekrar eden rahatsız edici düşüncelere, duygusal tepkilere ve davranışlara neden olabilir. İşte tam bu noktada, EMDR terapisi devreye giriyor. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik anıların neden olduğu olumsuz etkileri azaltmayı hedefleyen, bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Peki, EMDR tedavisi nasıl yapılır? Gelin, bu etkili terapi yöntemini daha yakından inceleyelim.

EMDR Terapisinin Temel Prensipleri

EMDR terapisi, travmatik anıların beynimizde "işlenmemiş" bir şekilde kaldığı ve bu nedenle sürekli rahatsızlık yarattığı teorisine dayanır. Terapinin amacı, bu anıları yeniden işlemleyerek, onlara bağlı olumsuz duyguları ve düşünceleri azaltmak, böylece kişinin travmatik deneyimle daha sağlıklı bir ilişki kurmasını sağlamaktır.

EMDR, sekiz aşamalı bir protokole sahiptir. Bu aşamalar, danışanın geçmişi hakkında bilgi toplamaktan, anıyı hedeflemeye, duyarsızlaştırmaya ve son olarak yeniden işlemlemeye kadar uzanır. Terapist, bu süreçte danışana rehberlik eder ve güvenli bir ortam sağlar.

EMDR Terapisi Aşamaları

EMDR tedavisi, titizlikle uygulanan bir dizi aşamadan oluşur:

• Geçmiş Alma: Terapist, danışanın geçmişi, travmatik olayları ve mevcut sorunları hakkında bilgi toplar.
• Hazırlık: Danışana EMDR'nin ne olduğu, nasıl işlediği ve terapinin beklenen etkileri açıklanır. Güven duygusu oluşturulur ve danışanın rahatlamasını sağlayacak teknikler öğretilir.
• Değerlendirme: Danışan, en rahatsız edici anıyı, bu anıyla ilgili olumsuz inancı ve bu inanca eşlik eden duyguyu belirler. Olumlu bir inanç da belirlenir.
• Duyarsızlaştırma: Danışan, travmatik anıyı düşünürken aynı anda terapistin yönlendirdiği göz hareketlerini takip eder (veya alternatif olarak dokunsal veya işitsel uyarımlar alır). Bu süreç, anının duygusal yoğunluğunu azaltmayı hedefler.
• Yerleştirme: Danışan, olumsuz inancın yerine olumlu inancı yerleştirmeye çalışır.
• Beden Tarama: Danışan, bedensel duyumlarını gözden geçirir ve varsa kalan gerginlikleri tespit eder.
• Kapanış: Terapist, danışanın seansı rahat bir şekilde sonlandırmasını sağlar ve gerektiğinde destekleyici stratejiler sunar.
• Yeniden Değerlendirme: Bir sonraki seansta, terapist önceki seansın etkilerini değerlendirir ve gerekirse süreci tekrarlar.

EMDR Terapisi Kimler İçin Uygundur?

EMDR terapisi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, depresyon, panik bozukluk, fobiler ve kronik ağrı gibi çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde etkili bir yöntemdir. Özellikle travmatik olaylar yaşamış, ancak bu olayların etkisinden kurtulamayan kişiler için umut verici bir seçenektir.

Ancak, her terapi yöntemi gibi, EMDR de herkes için uygun olmayabilir. Terapinin uygunluğu, danışanın genel sağlık durumu, yaşadığı travmanın türü ve şiddeti gibi faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, EMDR tedavisi almadan önce mutlaka bir uzmanla görüşmek önemlidir.

EMDR terapisi, travmatik anıların etkisinden kurtulmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için güçlü bir araçtır. Eğer siz de travmatik bir deneyim yaşadıysanız ve bununla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir EMDR terapistiyle görüşmeyi düşünebilirsiniz. Unutmayın, iyileşmek mümkündür ve EMDR bu yolda size yardımcı olabilir.