Tansiyon düşünce ne olur, çıkınca ne olur?

Günlük hayatımızda sıkça duyduğumuz tansiyon, aslında vücudumuzdaki kanın damar duvarlarına yaptığı basıncı ifade eder. Bu basıncın belirli bir aralıkta olması, organlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati önem taşır. Peki, tansiyon düşünce ne olur ve tansiyon çıkınca ne olur? Gelin bu soruların cevaplarını birlikte inceleyelim.

Düşük Tansiyonun (Hipotansiyon) Belirtileri ve Nedenleri

Düşük tansiyon, genellikle 90/60 mmHg'nin altındaki değerler olarak kabul edilir. Her zaman bir sorun teşkil etmese de, bazı kişilerde baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme, halsizlik ve hatta bayılma gibi belirtilere neden olabilir. Bu durum, beyne ve diğer organlara yeterli kan akışının sağlanamaması sonucu ortaya çıkar.

Düşük tansiyonun birçok farklı nedeni olabilir. Bunlar arasında dehidrasyon (vücudun susuz kalması), uzun süre ayakta durmak, bazı ilaçların yan etkileri, kalp sorunları, hormonal dengesizlikler ve hamilelik yer alır. Bazı durumlarda ise düşük tansiyonun belirgin bir nedeni bulunamayabilir.

Yüksek Tansiyonun (Hipertansiyon) Belirtileri ve Nedenleri

Yüksek tansiyon, yani hipertansiyon, genellikle 140/90 mmHg'nin üzerindeki değerler olarak tanımlanır. Hipertansiyon, sinsi bir rahatsızlıktır çünkü çoğu zaman belirgin bir belirti göstermez. Bu nedenle "sessiz katil" olarak da adlandırılır. Ancak uzun vadede kalp, beyin, böbrekler ve gözler gibi önemli organlara zarar verebilir.

Yüksek tansiyonun nedenleri arasında genetik yatkınlık, sağlıksız beslenme (özellikle aşırı tuz tüketimi), obezite, hareketsiz yaşam tarzı, stres, sigara kullanımı ve aşırı alkol tüketimi sayılabilir. Bazı durumlarda ise böbrek hastalıkları veya hormonal bozukluklar da yüksek tansiyona neden olabilir.

Tansiyon Değerlerini Kontrol Altında Tutmak İçin Neler Yapılabilir?

Hem düşük hem de yüksek tansiyonun kontrol altında tutulması, sağlıklı bir yaşam için önemlidir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:

• Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Tuz tüketimini azaltın ve bol miktarda sebze, meyve ve lifli gıdalar tüketin.
• Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmaya çalışın.
• İdeal kilonuzu koruyun. Obezite, hem yüksek hem de düşük tansiyon riskini artırabilir.
• Stresi yönetmeyi öğrenin. Yoga, meditasyon veya hobilerinize zaman ayırmak gibi yöntemlerle stresi azaltabilirsiniz.
• Sigara ve alkol tüketiminden kaçının.
• Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın ve düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürün.

Unutmayın, tansiyon değerlerinizi düzenli olarak kontrol ettirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Herhangi bir belirti hissettiğinizde vakit kaybetmeden bir doktora danışmanız önemlidir.