İshal ne yiyince geçer?

İshal, hepimizin zaman zaman karşılaştığı, oldukça rahatsız edici bir durumdur. Genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçse de, bu süreçte ne yediğimiz ve içtiğimiz iyileşme sürecimizi doğrudan etkileyebilir. Peki, ishal ne yiyince geçer? Bu yazımızda, ishal döneminde tüketilmesi gereken ve kaçınılması gereken besinleri detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

İshal Sırasında Tüketilmesi Gereken Besinler

İshal olduğumuzda vücudumuz sıvı ve elektrolit kaybeder. Bu nedenle, ilk adım kaybedilen sıvıları yerine koymaktır. Su, açık çay, tuzlu ayran ve elektrolit içeren içecekler bu süreçte oldukça faydalıdır. Beslenme açısından ise, sindirimi kolay ve bağırsakları yormayan gıdalar tercih edilmelidir.

BRAT diyeti, ishal sırasında sıklıkla önerilen bir beslenme şeklidir. BRAT, şu besinlerin kısaltmasıdır: * Banana (Muz): Potasyum açısından zengindir ve kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur. * Rice (Pirinç): Beyaz pirinç, sindirimi kolay ve bağırsakları rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. * Applesauce (Elma Püresi): Lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler. * Toast (Tost): Beyaz ekmekten yapılan tost, sindirimi kolay bir karbonhidrat kaynağıdır.

Bunların yanı sıra, haşlanmış patates, yulaf ezmesi, tavuk suyu çorba ve yağsız et gibi besinler de ishal döneminde tüketilebilir. Bu besinler, hem enerji verir hem de bağırsakları yormaz.

İshal Sırasında Kaçınılması Gereken Besinler

İshal olduğumuzda bazı besinlerden uzak durmak, iyileşme sürecimizi hızlandırabilir. Özellikle yağlı, baharatlı ve şekerli gıdalar bağırsakları daha da tahriş edebilir ve ishali şiddetlendirebilir.

Süt ve süt ürünleri (laktoz intoleransı olanlar için), kafeinli içecekler, alkol, gazlı içecekler, çiğ sebzeler, meyveler (muz, elma püresi hariç), kuruyemişler ve işlenmiş gıdalar ishal döneminde kaçınılması gerekenler arasındadır. Bu besinler, sindirimi zor olduğu için bağırsakları yorabilir ve iyileşme sürecini uzatabilir.

Ayrıca, yapay tatlandırıcılar içeren ürünlerden de uzak durmak önemlidir. Bu tatlandırıcılar, bazı kişilerde ishale neden olabilir veya mevcut ishali daha da kötüleştirebilir.

İshal genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçse de, beslenmemize dikkat ederek bu süreci daha rahat atlatabiliriz. BRAT diyeti ve sindirimi kolay besinler tüketerek, bağırsaklarımızı dinlendirebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabiliriz. Eğer ishaliniz uzun sürerse veya şiddetli belirtilerle birlikte görülürse, mutlaka bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmayın.